壓力“突圍戰(zhàn)”

駐馬店市第二人民醫(yī)院     時(shí)慧萍

小張同學(xué)最近面臨著高考，整天心情煩躁，書也看不進(jìn)去，覺也睡不著。王小姐的單位的最近面臨人事調(diào)整，王小姐整天惴惴不安，心事重重。影響她們情緒的是同一個(gè)東西：壓力。

如果從心理學(xué)角度來說，壓力和自身心理狀況有關(guān)，即心理壓力。是人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗(yàn)。壓力會(huì)導(dǎo)致我們緊張焦慮的情緒。我們每個(gè)人都會(huì)面對壓力。壓力會(huì)讓我們焦慮，但壓力對我們是有好處的，它培養(yǎng)我們的忍耐性，長遠(yuǎn)來看會(huì)讓我們更快樂。如何應(yīng)對壓力呢？

1.感覺到被壓力的情緒，焦慮的情緒所困擾，可以有意識(shí)的調(diào)整呼吸，將呼吸調(diào)整到非常深，非常慢，而且在每一次呼氣的過程中選擇將身體慢慢的放松下來。

2．停下來休息一會(huì)：停下手中的工作，放松心情，抽出時(shí)間讓自己靜靜，放松放松。休息一下達(dá)到勞逸結(jié)合。

3.找自己感興趣的事情做一做，或者找以前想做沒有做的事情，戶外活動(dòng)都能讓你擺脫不良情緒，讓心情愉悅。

4.與朋友多溝通交流，多聽聽朋友的意見，聊聊天也能改變自己的心情。

以上都是幾種解決壓力不良情緒的方法，希望大家都能在日常生活中正確處理壓力事件，增強(qiáng)自己的自信心，樂觀開朗的生活，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，打贏壓力“突圍戰(zhàn)”。