科普小知識如何避免頸椎病加重

2022-02-17 08:55 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：急剎車也會導(dǎo)致頸椎損傷：車內(nèi)人遭遇急剎車時，由于汽車行駛的慣性，人的脖子會先前屈后彈回，此時頸椎內(nèi)包裹的脊髓很容易受到牽張擠壓受傷，醫(yī)學(xué)上稱為頸椎揮鞭損傷。得了頸椎病如何控制不加重？頭部向后移動到最大幅度后，雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推，維持3至5秒后放松。

很多人在不知不覺中患上頸椎病，而且病情不斷加重，嚴(yán)重時會影響工作和生活。當(dāng)頸椎病進一步發(fā)展時，可能會損害神經(jīng)組織，嚴(yán)重的甚至有癱瘓的風(fēng)險。所以患上頸椎病，一定要積極控制病情。駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專家教你記住這幾點，避免頸椎病加重。

易導(dǎo)致頸椎受傷的行為：不良的生活方式：長時間低頭看書、看手機是導(dǎo)致頸椎病的重要原因。如果長期低頭，后方肌肉不免會出現(xiàn)勞損，久而久之，頸椎病就出現(xiàn)了。

急剎車也會導(dǎo)致頸椎損傷：車內(nèi)人遭遇急剎車時，由于汽車行駛的慣性，人的脖子會先前屈后彈回，此時頸椎內(nèi)包裹的脊髓很容易受到牽張擠壓受傷，醫(yī)學(xué)上稱為頸椎揮鞭損傷。

得了頸椎病如何控制不加重？

縮下巴：平視前方，頸肩放松。緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。頭部向后移動到最大幅度后，雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推，維持3至5秒后放松。每天3至4組，每組6至8次，每組間休息10秒。

抱頭后伸：雙手抱頭，手指交叉，雙肘張開。稍低頭，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，維持3至5秒后放松。每天3至4組，每組6至8次，每組間休息10秒。

頸部側(cè)彎：面向前，指尖放于耳側(cè)，頭向肩部傾斜，同時用手施加阻力，維持3至5秒后慢慢回復(fù)到正中位。每天3至4組，每組6至8次，每組間休息10秒。

養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線平行的方向。工作中每45分鐘至1小時，活動放松5分鐘。此外，注意減少頸部受涼，盡量不趴在胳膊上午睡。

(王志珊)

責(zé)任編輯：付琳

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