“退著走”能治腰疼?
摘要:人穿上高跟鞋后,因骨盆的前傾增強(qiáng),重力線通過骨盆后方,使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān),隨之后伸增強(qiáng),長期持續(xù),會(huì)因腰背肌過度收縮而出現(xiàn)腰疼。鞋跟高度每增加1cm,腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加,腰疼的概率更大。由此可見,腰疼患者穿高跟鞋是不合適的。
“退著走”就是連續(xù)地向后退著走路。在晨煉的人群中,我們經(jīng)常會(huì)看到有人在“退著走”。他們說“退著走”能治腰疼,到底是真是假,來聽聽駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專家怎么說。
據(jù)骨科專家介紹,慢性腰疼很多是因?yàn)檠考∪饬α俊㈨g帶強(qiáng)度不夠,腰椎穩(wěn)定性差引起的。
“退著走”可增強(qiáng)腰背肌群力量,加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。在“退著走”的時(shí)候,腰部肌肉有節(jié)律地收縮和放松,能使腰部血液循環(huán)得以改善,促進(jìn)腰部組織的新陳代謝,起到一定的治療作用。
“退著走”鍛煉可每天早晚各進(jìn)行1次,每次20分鐘,一般以每次鍛煉后,只需稍事休息,疲勞感就能逐漸消失為宜。
需要注意的是,“退著走”的場地一定要平坦、無障礙。很多老年人“退著走”時(shí)摔倒骨折了,這就得不償失了。
腰疼患者能穿高跟鞋嗎?人穿上高跟鞋后,因骨盆的前傾增強(qiáng),重力線通過骨盆后方,使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān),隨之后伸增強(qiáng),長期持續(xù),會(huì)因腰背肌過度收縮而出現(xiàn)腰疼。鞋跟高度每增加1cm,腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會(huì)成倍增加,腰疼的概率更大。
由此可見,腰疼患者穿高跟鞋是不合適的。為了防止腰疼,最好不要長時(shí)間穿高跟鞋,選擇鞋跟高度3cm左右較為適宜。所以,有腰疼的病人不妨換一雙合適的鞋,也許會(huì)使腰疼有所緩解。
(王志珊)
責(zé)任編輯:付琳
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