科普小知識坐久了腰疼怎么辦

2022-03-15 09:07 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：付琳

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：除此以外，如果腰部有舊傷，在長期久坐的情況下也會出現(xiàn)腰痛，包括腰肌勞損、腰部扭傷、腰椎間盤突出等。護腰可以替腰部承擔30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會緩解。再者腰椎間盤突出的患者要加強腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長時間佩戴護腰。

腰是人體重要部位之一。日常生活中，腰疼比較普遍。在骨科門診，經(jīng)常有患者咨詢：“醫(yī)生，我上班天天坐著，腰疼得厲害，該怎么辦？”來聽聽駐馬店魏道德骨科醫(yī)院專家的建議吧。

久坐腰背酸痛的原因多是我們長久處于坐位的時候，骶棘肌、豎脊肌、背闊肌、肩胛提肌等處于緊張的狀態(tài)，且下腰段受到的壓力明顯增大，在長期久坐的情況下就容易出現(xiàn)勞累疼痛。

除此以外，如果腰部有舊傷，在長期久坐的情況下也會出現(xiàn)腰痛，包括腰肌勞損、腰部扭傷、腰椎間盤突出等。

上班免不了坐辦公室，可以間隔一個小時就起來活動一下，扭扭腰或者來回走幾步。還可以在座位后面墊一個硬枕，讓腰部向前凸，這樣腰椎間盤就不容易向后突出了。

護腰可以替腰部承擔30%的重量，減輕椎間盤承受的壓力，疼痛自然會緩解。不過佩戴護腰的時間最好不要超過4周，因為戴著護腰的時候，腰背部肌肉比較輕松，久而久之就會變得沒力量，并可能讓人對護腰產(chǎn)生依賴。再者腰椎間盤突出的患者要加強腰背部肌肉的鍛煉，所以不能長時間佩戴護腰。

早期腰椎間盤突出會引起神經(jīng)根水腫和一些炎癥，導致疼痛，所以一般選擇有止痛和消炎作用的藥。鎮(zhèn)痛藥物都有一定的副作用，可能會引起便秘或者頭暈，長期服用會影響胃腸道。所以急性期可以口服止痛藥，但是不要超過4周。

康復鍛煉可以做平板支撐，鍛煉脊柱的核心肌群。還可以做五點支撐、游泳和一些戶外活動，對緩解病情有好處。 (王志珊)

責任編輯：付琳

版權聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權或有權使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權使用作品的，應在授權范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應有權益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網(wǎng)將追究其相關法律責任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。